Jaki suplement powinieneś stosować jako mężczyzna?

Żyjemy coraz szybciej, co ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie naszego ciała. W pędzie dnia codziennego często trudno jest dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin czy minerałów pod postacią surowych produktów. Objawy niedoborów mogą pojawić się bardzo szybko pod postacią wzmożonego stresu, zmęczenia lub zmniejszonej płodności. Rozwiązaniem mogą okazać się przyjmowane suplementy dla mężczyzn, które są w stanie szybko i bezpiecznie uzupełnić niedobory składników odżywczych.

Nadmierny stres, zmęczenie i problemy z koncentracją

W walce ze stresem i nerwami pomogą nam witaminy z grupy B, takie jak  tiamina (B1), ryboflawina (B2) czy biotyna (B7), które normują działanie neurotoksyn, wspierając układ nerwowy. Warto wiedzieć, że te witaminy wspomagają leczenie depresji czy stanów lękowych, przyczyniając się do regulowania funkcji psychologicznych. W przypadku częstego zmęczenia i apatii warto zwrócić uwagę także na poziom magnezu we krwi, który podobnie jak witamina B poprawia pamięć i myślenie oraz koi nerwy. Jego niedobór łatwo zauważyć, ponieważ objawia się m.in. skurczami łydek czy drganiami powieki.

Problemy z płodnością

W tym wypadku suplementacja znacząco może wpłynąć na jakość nasienia, ale zapotrzebowanie na poszczególne witaminy może różnić się w zależności od wieku mężczyzny. Pierwiastkami stymulującymi poziom testosteronu są selen i cynk, a witaminami odpowiadającymi za ruchliwość plemników – witamina C oraz witamina E. Warto także wspomnieć o likopenie, który występuje w jądrach w wysokim natężeniu czy aminokwasie l-argininie, poprawiającej ilość i ruchliwość plemników. Pomocne będą również preparaty zawierające wyciągi z imbiru oraz rzeń-szernia.

Suplementy dla mężczyzn uprawiających sport

Istone jest zwrócenie uwagi na ilość antyoksydantów, które przyjmujemy. Są to związki chemiczne łatwo ulegające utlenianiu, co może chronić nas przed stresem oksydacyjnym, który wytwarza organizm podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Przeciwutleniacze to np. witaminy E, A oraz C. Popularnymi suplementami wśród sportowców są także L-arginina, pozytywnie wpływająca na rozkurcz mięśni i stymulowanie hormonu wzrostu oraz kreatyna, zwiększająca siłę oraz masę naszych mięśni. Ważnymi wspomagaczami mogą okazać się odżywki proteinowe, które zawierają białko, niezbędne do prawidłowego wzrostu masy mięśniowej.

Warto dodać, że poza przyjmowaniem suplementów dobrze będzie przyjrzeć się swojemu trybowi życia, który znacząco może wpływać na niedobory pewnych pierwiastków. Stresująca praca, zarwane noce i niezdrowe odżywianie to tylko kilka z przykładów. Odpowiednia dieta i regularny wysiłek fizyczny w połączeniu z potrzebnymi suplementami dla mężczyzn na pewno pozytywnie wpłyną na jakość naszego życia.

Jak wspomóc odchudzanie odpowiednimi suplementami?

Zrzucanie zbędnych kilogramów nie jest prostym zadaniem. Można tutaj działać na kilku frontach: dieta, ćwiczenia i suplementacja. O ile na pierwsze dwa tematy jest mnóstwo wiedzy tak trudniej o informacje na temat suplementów. Co warto wiedzieć o tej dziedzinie, jeśli chcemy skutecznie się odchudzać?

Pomoc w diecie

Suplementy na odchudzanie możemy podzielić na kilka grup. Każda z nich w inny sposób może nam pomóc. Dobrym wyborem jest skorzystanie z szerszej gamy możliwości tak, aby nie ograniczać się do np. jednego produktu. Jak wiadomo, w odchudzaniu najważniejszy jest deficyt kaloryczny. On jest odpowiedzialny za to, iż chudniemy. Możemy ćwiczyć czy zmieniać dietę, ale jeśli będziemy przyjmować więcej kalorii, niż powinniśmy, to będziemy niestety przybierać na wadze.

Jeśli chcemy schudnąć, to musimy mieć taką dietę, aby być na deficycie kalorycznym, czyli jeść mniej kcal niż wynika to z naszego dziennego zapotrzebowania. Jednak tworzenie i utrzymanie skuteczne i zdrowej diety nie jest takie proste. Może się nam to nie udawać przez to, iż nie mamy czasu na gotowanie posiłków do pracy czy na uczelnię. W takim wypadku pomocne będą suplementy diety, które pomogą nam szybko zrobić pełnowartościowy posiłek. Mowa tutaj o wszelkich odżywkach białkowych czy gainerach.

Spalacze

Innymi pomocnymi suplementami są spalacze. Są to takie preparaty, które przyśpieszają działanie metabolizmu, a co za tym idzie, zwiększają spalanie kalorii w ciągu dnia. Nie jest kłamstwem, iż zażywając takie suplementy, będziemy spalali kalorie, nawet się nie ruszając. Oczywiście jest to tylko pomocny element podczas zrzucania kilogramów. Jeśli myślimy, iż bez zmiany diety będziemy chudli dzięki temu, iż będziemy brali spalacze – niestety się zawiedziemy. Tak jak wszędzie i tutaj jest potrzebny deficyt kaloryczny.

Uczucie sytości

Inna grupa suplementów na odchudzanie to wszelkie preparaty, które sprawią, iż poczujemy się syci po posiłku. Wielu ludzi na diecie zmaga się z przeszkadzającym uczuciem głodu. Jednak niektóre suplementy głównie oparte na błonniku sprawiają, iż możemy cieszyć się uczuciem sytości nawet wtedy, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Z pewnością taka suplementacja sprawi, iż znacznie prościej i przyjemniej będzie nam gubić kilogramy z dnia na dzień.

Odchudzanie a suplementacja

Doskonałym pomysłem jest skorzystanie z suplementacji podczas odchudzania. Możemy skorzystać zarówno ze spalaczy, jak i z elementów pomocnych w diecie czy z preparatów, które sprawią, że uczucie głodu nie będzie takie irytujące podczas walki o idealną figurę. Dzięki pomocy suplementów będzie nam łatwiej podczas całego procesu.

Czy warto spożywać białko konopne?

Konopie znane były społeczności już 8 tysięcy lat temu. Jej wartościowe wartości (nie jedynie lecznicze), odnaleźli Chińczycy, jacy jako pierwsi zaczęli ich uprawę na dużą skalę. Białko konopne jest artykułem pochodzącym z konopi siewnej. Jeden spośród rodzajów konopi siewnej to konopie indyjskie, z jakich uzyskuje się marihuanę. Białko konopne pozbawione jest wartości psychotropowych. Występuje poprzez wyciskanie na zimno nasion. Uzyskiwany olej oddziela się od substancji stałych. Powstała w tenże sposób pasta jest opalana, natomiast potem mielona na mały pył.

Czym jest białko konopne?

Białko konopne – otrzymywane jest z nasion konopi. składa się w 65% z wysokiej klasy białka – edestyny, najlepszego ze wszystkich białek roślinnych oraz w 35% spośród edestyny globularnej doskonałej dla naszego systemu pokarmowego. Zawiera wszelkie potrzebne kwasy tłuszczowe (omega3 oraz omega6). Jest także bardzo możne w minerały tj. wapń, potas, żelazo oraz magnez i witaminy z klasy B oraz E. Białko konopne, przez bogactwo elementów aktywnych, pobudza system immunologiczny, poprawia trawienie, wzmacnia włosy oraz paznokcie, wspiera budowę masy mięśniowej, poprzez co zwłaszcza zalecane jest sportowcom, osobom prowadzącym intensywny styl życia, jak też osobom będącym na diecie wegańskiej.

Białko zamknięte w konopiach oddziałuje pozytywnie na wzrost masy mięśniowej, natomiast znajdujące się tam nienasycone kwasy tłuszczowe przeciwdziałają infekcjom sercowo-naczyniowym oraz arteriosklerozie. Przypisuje się im również działanie przeciwnowotworowe. Białko konopne dostępne jest w postaci startej. Należałoby także pamiętać, iż 30 g białka konopnego (więc dwie łyżki proszku) przy dosyć niskiej ilości cukrów oraz tłuszczów nasyconych dostarcza organizmowi aż 11 g białka! Można z niego zrobić napój proteinowy, natomiast również dołączać do mleka oraz płatków, zup, sosów, omletów, owocowych smoothie oraz pozostałych dań.

Ciekawostki

Doskonały artykuł dla tychże, jacy wymagają doskonałej klasy jedzenia dla budowania oraz odbudowy masy mięśniowej i wsparcia całego ciała. Proteiny konopne tworzą środowisko zasadowe w organizmie oraz pomagają w detoksykacji organizmu poprzez eliminowanie niebezpiecznych metali ciężkich oraz trucizn. Systematyczne wykorzystywanie poprawia krążenie oraz oczyszcza krew dzięki zawartości chlorofilu. Proteiny konopne są otrzymywane w przebiegu mielenia nasion konopi Cannabis Sativa. Białko z konopi zawiera wszelkie 23 glikole będące w naturze, w tymże 8 głównych, najistotniejszych dla zbilansowanej diety. Jest także możne w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, 6 oraz 9 w doskonałych proporcjach umożliwiających wchłanianie ich przez nasz organizm w szczególnie dobry sposób.